血压指标的正常值范围是收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。这是《中国高血压防治指南（2018年修订版）》明确提出的健康标准，适用于成年人。

1. 血压指标的正常范围

• 理想血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。
• 正常高值：收缩压120～139mmHg，舒张压80～89mmHg。
• 高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

2. 血压异常的影响

• 高血压：长期高血压会损伤血管、心脏和大脑，增加脑卒中、心脏病和肾衰竭的风险。
• 低血压：血压过低可能导致供血不足，引起头晕、乏力，甚至晕厥。

3. 保持血压健康的建议

• 饮食调整：低钠高钾饮食，每日食盐摄入量＜5g，多吃蔬菜水果。
• 适量运动：每周至少5天，每天30分钟中高强度运动，如快走、游泳等。
• 健康生活方式：戒烟限酒，保持良好睡眠，减轻压力。

4. 定期监测的重要性

建议成年人定期测量血压，尤其是高血压高危人群（如肥胖、吸烟者、有家族史者），以便及时发现异常并采取干预措施。

总结

血压是反映心血管健康的重要指标，保持血压在正常范围内对预防慢性疾病至关重要。建议通过健康饮食、规律运动和良好生活习惯来维护血压稳定，同时定期监测血压，确保身体健康。