以下是针对英语四级成绩不足的补救措施，综合整理为系统性方案：

一、基础能力强化

1. ‌词汇积累‌

   • 选择分级词汇书（如《四级词汇闪过》），优先掌握高频重点词汇，通过反复记忆和真题应用巩固‌。
   • 每天利用碎片时间（如通勤、午休）通过背单词App或卡片记忆新词，定期测试词汇量调整学习进度‌。

2. ‌听力提升‌

   • 精听四级真题音频，逐句听写并对照原文修正，重点训练新闻听力（如VOA、BBC）和对话场景‌。
   • 泛听英文广播、影视剧或播客，初期可搭配字幕，逐步过渡到无字幕理解，培养语感‌。

3. ‌阅读与写作‌

   • 每日精读1-2篇真题文章，分析长难句结构，总结高频题型技巧（如段落匹配、选词填空）‌。
   • 每周完成1-2篇作文练习，参考真题范文框架，重点练习议论文和实用文体，注重逻辑衔接与模板运用‌。

二、实战训练与技巧

1. ‌真题模拟‌

   • 严格按照考试时间完成近3年真题，分析错题原因并归纳高频考点，强化时间管理和答题节奏‌。
   • 针对薄弱题型专项突破，如听力Section C、阅读匹配题，利用《四级真题闪过》等资料掌握解题技巧‌。

2. ‌模拟考试环境‌

   • 选择安静环境模拟考场，使用答题卡规范填涂，避免外界干扰以提升应试心理素质‌。

三、环境营造与资源拓展

1. ‌沉浸式学习‌

   • 参与英语角或线上语言交换，主动输出口语表达；通过英文日记、影评等日常写作强化应用能力‌。
   • 将手机、电脑系统切换为英文，利用生活场景渗透学习‌。

2. ‌辅助工具与课程‌

   • 报名四级冲刺班或使用在线平台（如Coursera、网易公开课）系统学习语法和答题策略‌。
   • 借助TED演讲、英文原版书（根据词汇量选择）拓展知识面，同步提升阅读与听力‌。

四、长期规划与心态调整

1. ‌替代性证书准备‌

   • 若多次未通过，可转考雅思（IELTS）或托福（TOEFL），其成绩受广泛认可且备考过程能全面提升英语能力‌。

2. ‌心态管理‌

   • 设定阶段性目标（如每月提升50词汇量），通过小成就保持动力；接受阶段性失败，复盘调整策略而非自我否定‌。

执行建议

• ‌计划制定‌：以周为单位分配任务，如周一/三练听力，周二/四练阅读，周五写作，周末模拟测试‌。
• ‌进度追踪‌：使用学习App记录每日学习时长和正确率，每月对比数据评估效果‌。

通过以上系统性训练，结合持续努力，可有效提升英语综合能力并突破四级瓶颈。