面对50万亏损，调整心态需从认知、行动和长期规划三方面入手，具体方法如下：

一、接受现实，冷静复盘

1. 正视亏损 ：承认损失是客观事实，避免否认或逃避，避免情绪化反应加重心理负担。

2. 全面复盘 ：分析交易系统、决策失误及心理因素，找出具体问题点（如选股逻辑、止盈止损设置等），制定改进方案。

二、调整交易策略与心态

1. 优化交易系统 ：重新制定选股、仓位控制、止盈止损等规则，建立科学的投资体系。

2. 控制情绪 ：避免恐慌性操作，设定严格止损点，执行交易计划时保持理性。

3. 暂停交易 ：情绪波动时暂时退出市场，待心态平稳后再重新评估。

三、重建信心与长期规划

1. 学习提升 ：系统学习投资知识，掌握蓝筹股估值、宏观经济分析等技能，增强决策能力。

2. 分散风险 ：考虑将资金投入低风险领域（如债券、房地产）或副业，降低单一投资带来的压力。

3. 制定新计划 ：设定阶段性目标，分阶段实现资金回笼，避免急功近利。

四、注重身心与外部支持

1. 保持健康 ：通过运动、冥想等方式缓解压力，保持良好的身心状态。

2. 寻求支持 ：与亲友或专业人士交流，分享经验获得建议，避免孤立无援。

总结 ：50万亏损是重大挫折，但通过理性复盘、科学调整、持续学习及积极心态重建，可以逐步走出困境。关键在于将损失视为成长机会，而非终点。