公司要求内退但你不想内退，首先需要明确的是，你有权拒绝内退，并通过合法途径维护自己的权益。 内退通常是企业为优化人力资源结构而采取的措施，但并非强制性的法律规定。以下是一些关键步骤和建议，帮助你应对这种情况：

1. 1.了解内退政策和法律规定你需要仔细阅读公司关于内退的政策文件，了解内退的具体条件、补偿方案以及相关程序。熟悉《劳动合同法》等相关法律法规，明确企业在内退问题上的权利和义务。根据法律规定，企业在实施内退时必须遵循自愿原则，不得强迫员工接受。
2. 2.与公司进行沟通和协商在了解相关政策后，主动与公司人力资源部门或上级领导进行沟通，表达你不想内退的意愿。在沟通过程中，保持冷静和专业，详细说明你希望继续工作的理由，例如你认为自己仍然能够为公司创造价值，或者你希望在公司继续发展。协商时，可以提出一些替代方案，例如调整工作岗位或减少工作时间，以期达成双方都能接受的解决方案。
3. 3.寻求工会或员工代表的支持如果公司内部有工会或员工代表组织，可以向他们寻求帮助。工会或员工代表可以代表员工与公司管理层进行谈判，争取更合理的内退条件或帮助员工维护自身权益。他们通常具有丰富的经验和资源，能够为你提供有价值的建议和支持。
4. 4.咨询法律专业人士如果与公司的沟通未能取得满意的结果，建议咨询专业的劳动法律师或相关法律顾问。法律专业人士可以为你提供具体的法律建议，帮助你评估公司内退政策的合法性，并指导你采取进一步的法律行动，例如申请劳动仲裁或提起诉讼，以维护你的合法权益。
5. 5.考虑个人职业规划在应对内退问题的也要考虑个人的职业规划和发展。如果你最终决定不接受内退，可以开始寻找其他就业机会，更新简历并积极参加招聘活动。可以利用这段时间提升自己的技能和知识，增加在职场中的竞争力。

面对公司要求内退的情况，你有权拒绝并通过合法途径维护自身权益。通过了解政策、沟通协商、寻求支持、咨询法律专业人士以及规划个人职业发展，你可以更好地应对这一挑战。记住，内退并非唯一的选择，保持积极的态度和行动力，将有助于你找到最适合自己的解决方案。