训练考核不合格的检讨书，核心在于正视问题、分析原因并提出改进计划，体现态度诚恳与行动决心。

1. 承认错误，端正态度
   开篇需明确承认考核不合格的事实，避免推诿或借口，例如：“因自身训练懈怠导致未达标，深感愧疚。” 态度谦逊是后续改进的基础。

2. 深度剖析失败原因
   从主观（如时间管理不当、技能薄弱）和客观（如训练强度适应不足）两方面分析，例如：“对器械操作流程不熟练，且未合理分配复习时间。” 具体原因能体现反思深度。

3. 制定可量化的改进措施
   提出针对性计划，如“每日加练1小时薄弱项目，每周总结进展”，并设定阶段性目标（如“两周内通过模拟测试”），增强可信度。

4. 表达决心与请求监督
   结尾重申改正意愿，例如：“恳请教官/上级复查，本人将以行动证明。” 适当请求监督既表诚意，也强化执行压力。

总结：检讨书并非形式，而是自我鞭策的工具。逻辑清晰、措施务实、态度真诚的检讨，能扭转负面印象，甚至成为成长契机。