‌适度进行“手艺”不会直接影响健身效果，但需结合频率、身体反应等因素综合考量‌。关键点在于平衡生理需求与运动表现，避免因过度消耗体能或睾酮波动对肌肉恢复造成干扰。

从生理机制角度分析，合理频率的“手艺”不会显著降低睾酮水平。短期研究显示，男性在行为后虽有短暂睾酮下降，但24小时内会回升至基准线甚至更高，长期健身人群的激素调节能力较强。肌肉合成主要通过规律训练与营养补充实现，‌适度释放欲望不会削弱增肌效率‌。

过度频繁则可能产生负面影响。高频次行为易导致体能下降、精神倦怠，间接降低训练质量。身体处于疲惫状态时，肌肉修复速度可能延缓，尤其在大重量训练后需优先保障恢复资源。建议健身者根据自身状态调整频率，‌以不影响次日训练强度为参考标准‌。

心理因素同样重要。部分人群因心理压力刻意戒除，反而可能引发焦虑情绪，干扰睡眠质量与训练专注度。关键在于建立健康认知——‌将“手艺”视为正常生理行为而非对立面‌，通过观察身体反馈动态调整习惯，而非机械遵循戒断规则。

总结来看，健身无需刻意戒除“手艺”，但需警惕过度消耗。建议高强度训练日适当减少频次，注重蛋白质摄入与睡眠管理，保持身心状态平衡才能最大化运动收益。