​​中医不提倡过度练肌肉的核心原因在于：追求大块肌肉会打破人体气血平衡，导致“外强中虚”——表面强壮实则损耗脾阳，引发长期健康隐患。​​ 中医认为健康的关键是脏腑调和、气血充盈，而非肌肉形态。过度增肌可能造成气血外散、经络阻滞，甚至加速衰老。

从中医视角看，肌肉与脾脏功能密切相关。适度运动能健脾，但高强度增肌会过度消耗脾气，导致右关脉沉软等脾虚症状。临床观察发现，许多肌肉发达者脉象虚弱，易患慢性病或突发重病。这是因为气血被强行调动至体表肌肉，内脏反而供血不足，形成“外旺内衰”的失衡状态。

增肌饮食中的高蛋白补充也可能加重负担。中医强调“气化重于营养”，脾虚时大量摄入肉类和蛋白粉会阻碍运化，进一步消耗脾气。长期肌肉紧绷状态会阻碍经络畅通，引发焦虑、失眠等问题，与“肌肉若一”（刚柔平衡）的传统养生理念背道而驰。

真正符合中医理念的运动应注重气血流通与脏腑协调，如太极拳、八段锦等导引术。这些练习能柔化肌肉、疏通经络，避免纤维化僵硬。若已因过度健身出现脾虚症状，可通过艾灸足三里、服用补中益气汤等调理。

健康是内外和谐的整体状态，盲目追求肌肉形态可能适得其反。调整运动方式、顺应自然节律，才是中医倡导的长久之道。