处暑是二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始，此时养生应注重防秋燥、润肺养阴、调整作息和饮食**。处暑时节，天气逐渐转凉，早晚温差加大，人体容易出现秋燥症状，如口干舌燥、皮肤干燥等。处暑养生的关键在于顺应自然变化，调整生活方式，以保持身体健康。以下是处暑养生的几个关键点：

1. 1.防秋燥，润肺养阴处暑时节，空气湿度降低，容易出现秋燥现象。秋燥主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等症状。为了缓解秋燥，应多食用一些具有润肺养阴功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。保持室内空气湿润，适当使用加湿器，也有助于缓解秋燥症状。
2. 2.调整饮食，滋阴润燥处暑后，饮食应以滋阴润燥为主，少吃辛辣、煎炸等易上火的食物。可以多食用一些滋阴润燥的食材，如莲藕、芝麻、核桃、蜂蜜等。适当增加蛋白质和维生素的摄入，如鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果，以增强体质，提高免疫力。
3. 3.早睡早起，调整作息处暑后，自然界的阳气逐渐收敛，人体的生理活动也应顺应自然变化。此时应早睡早起，保持充足的睡眠，以养阴护阳。建议晚上10点前入睡，早上6-7点起床，以适应秋季的昼夜变化。午间可以适当小憩，以缓解秋乏，保持精力充沛。
4. 4.适度运动，增强体质处暑时节，天气逐渐凉爽，是进行户外运动的好时机。适度的运动可以增强体质，提高免疫力。建议选择一些轻松平缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时要注意适度，避免过度劳累，以微微出汗为宜。
5. 5.保持心情愉悦，避免情绪波动处暑后，天气转凉，万物开始凋零，容易让人产生悲秋情绪。此时应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪，保持心态平和。与家人朋友多交流，参加一些社交活动，也有助于缓解压力，保持心情愉快。
6. 6.注意保暖，预防感冒处暑后，早晚温差加大，容易引发感冒等呼吸道疾病。此时应注意保暖，尤其是早晚外出时，应适当增添衣物，避免受凉。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，多通风，以预防感冒等疾病。

处暑养生应注重防秋燥、润肺养阴、调整作息和饮食，以顺应自然变化，保持身体健康。通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息和愉悦的心情，可以有效应对秋季的变化，预防疾病，迎接秋冬的到来。