​​秋分养生需顺应“阴平阳秘”的自然规律，重点在于润燥防寒、平衡作息与情志。​​ 以下是六个实用小常识：

1. ​​饮食润燥温补​​：多吃百合、梨、银耳等滋阴食物，减少辛辣，遵循“少辛增酸”原则。核桃、黑豆等温润食材可补肾气，红枣、桂圆则助养气血。
2. ​​早睡早起护阳气​​：秋分后昼夜温差大，宜晚9-10点入睡、早5-6点起床，顺应阳气收敛，避免熬夜耗损阴液。
3. ​​运动宜缓忌大汗​​：选择散步、太极等温和运动，登高可舒展肺气，但避免剧烈运动导致阳气外泄。
4. ​​保暖防寒是关键​​：重点护住脖颈、腰腹和脚部，夜间关窗盖被，避免寒邪侵袭引发关节疼痛或肠胃不适。
5. ​​按摩穴位强肺气​​：每日按压迎香穴（鼻翼两侧）60次防感冒，膻中穴（两乳连线中点）缓解秋郁，肺俞穴（背部）叩击增强免疫力。
6. ​​调畅情志防悲秋​​：多晒太阳、参与社交活动，饮用蜂蜜红枣茶安神，避免情绪低落影响气血运行。

秋分养生贵在“收”与“藏”，通过饮食、起居、运动的综合调节，帮助身体平稳过渡到深秋。若出现持续干咳或疲劳，建议结合中医调理。