在高温天气中，防暑工作至关重要。科学研究表明，气温超过35℃时，人体体温调节功能易紊乱，可能导致中暑甚至危及生命。科学防暑是保护健康的关键。以下是几个实用的防暑方法：

1. 避开高温时段

尽量避免在上午10点到下午4点的高温时段进行户外活动，此时紫外线强且气温最高。

2. 补充水分和电解质

多喝水，可选择含电解质的饮料，如淡盐水或运动饮料，以防止脱水和电解质紊乱。

3. 选择透气衣物

穿着轻便、浅色、透气的衣物，有助于散热并减少热量吸收。

4. 保持室内通风

在室内使用空调或风扇降温，并确保通风良好，以避免空气不流通导致的闷热感。

5. 饮食清淡

多吃蔬菜水果，避免高热量、高脂肪的食物，有助于减轻身体负担。

6. 随身携带防暑用品

外出时携带遮阳伞、防晒霜和防暑药品，如藿香正气水，以备不时之需。

总结

高温天气下，科学防暑不仅能减少中暑风险，还能提升生活质量。记得遵循以上建议，为健康保驾护航！