一天开车12小时‌会显著增加疲劳感和安全隐患‌，主要风险包括‌体力消耗过大、注意力下降、健康隐患及潜在法律风险‌。驾驶时长与疲劳程度密切相关，需结合身体状态、路况等因素综合评估。

‌生理负荷‌方面，长时间保持固定坐姿会导致腰背肌肉紧张，血液循环受阻，腿部麻木或肿胀。驾驶中频繁操作方向盘、油门刹车等动作，进一步加剧肌肉疲劳。研究表明，连续驾驶超过4小时，反应速度下降约50%，事故风险翻倍。

‌心理疲劳‌是另一关键因素。持续高度集中注意力会导致大脑处理信息能力减弱，易出现分神、误判路况或忽略交通信号。夜间驾驶时，光照不足和生物钟干扰会放大疲劳效应，增加视觉误差概率。

‌外部环境影响‌不容忽视。复杂路况（如山路、拥堵路段）或恶劣天气（暴雨、大雾）会延长实际驾驶时长，使12小时的体感疲劳远超预期。车内环境密闭、空调长时间运行也可能引发缺氧或干燥不适。

‌健康隐患和法律风险‌需警惕。连续驾驶可能诱发颈椎病、腰椎间盘突出，长期如此还会增加心血管疾病风险。中国《道路交通安全法》规定，驾驶人不得连续驾驶超过4小时未停车休息（休息时间需超过20分钟），否则可能面临罚款或扣分处罚。

若必须长途驾驶，建议每2小时主动停车休息15分钟，活动四肢并补充水分；避免饱食后立即开车，以防血糖升高加重困倦；使用辅助设备（如腰靠、通风座椅）改善舒适度。夜间行车可开启车内适度照明，降低明暗对比造成的视觉疲劳。