​​在5G WiFi中，149信道和165信道被公认为最稳定且最快的选择​​。其中，149信道因具备更高的传输速率和动态频率选择（DFS）功能，适合国内多数场景；而165信道则因避开常见干扰源（如微波炉），稳定性表现尤为突出。实际选择需结合环境干扰和设备支持情况。

1. ​​149信道的优势​​：国内移动通信网推荐的149信道，功率可达27dBm，且是唯一支持DFS功能的民用信道，能自动避开雷达等干扰，保障高速传输。相比之下，36-48信道可能因功率限制（降至20dBm）影响速度。

2. ​​165信道的稳定性​​：165信道作为高频段非重叠信道，干扰极少，尤其适合密集居住区或办公环境。测试表明，其穿墙能力虽弱于低频信道，但稳定性显著优于其他选项。

3. ​​环境适配关键​​：若周围5G设备较少，149、153、157等信道均可选；若存在旧设备兼容问题，需避开52信道（DFS可能引发功率波动）。建议使用WiFi分析工具扫描周边信道占用情况。

4. ​​自动选择的便利性​​：多数现代路由器支持自动信道切换，能实时优化网络性能。手动设置时，优先尝试149或165信道，再根据实测调整。

​​总结​​：149和165信道是5G WiFi的黄金选择，但实际效果取决于环境干扰和设备配置。定期监测并灵活调整信道，才能最大化网络性能。