​​短时记忆的遗忘主要归因于信息干扰，而非自然消退。​​遗忘过程涉及记忆编码的质量、注意力的集中度、重复次数、间隔效应、神经元连接强度、情绪状态、动机水平及认知负荷等，核心矛盾在于​​短期记忆容量受限且易受干扰​​。

短时记忆的遗忘常由干扰主导。当相似信息在时间或空间上紧密排列时，新信息会覆盖旧信息，导致提取失败，这种现象被定义为前摄抑制与倒摄抑制。Conrad实验发现听觉编码易受同音干扰，实验对象将字母“F”误认为“S”，因听觉相似性引发混淆；Wickens的前摄抑制实验证明语义编码中，先前学习内容会干扰后续记忆。倒摄抑制则体现在信息更新后，旧记忆被逐渐淡化，例如连续观看无旋律歌曲后，更易混淆歌曲顺序。

存储失败加速遗忘进程。短时记忆容量仅限5-9个单位信息，超出则被遗忘，例如未能在课堂中完整记录所有知识点。未通过复述（机械复述或精细整合）加固记忆痕迹时，信息在15-20秒内快速消散。Peterson-Peterson实验显示，被试者在计算干扰任务期间，单词记忆量骤降至原初的10%，凸显未重复导致的记忆流失。

编码质量直接影响记忆存留。注意力集中、情绪共鸣及深度加工程度提高信息稳定性。Posner实验揭示视觉刺激经大脑加工转换为听觉编码，但未专注编码的信息常被忽略；情绪化事件驱动杏仁核激活，如恐惧或兴奋情境增强记忆留存。动机不足或高认知负荷会削弱注意力分配，导致关键信息遗漏，如考前焦虑阻碍有效记忆存储。

神经生物学机制强化遗忘规律。睡眠巩固记忆，艾宾浩斯曲线指出遗忘率初期呈指数级下降，间隔重复策略（如5分钟、20分钟后复盘）减缓衰减速率。神经突触连接密度与记忆关联强度正相关，活跃神经元集群越稳固，抗干扰能力越强。乙酰胆碱等神经递质调节突触可塑性，其活性不足致使连接断裂，触发记忆衰退。重复练习提升记忆痕迹强度，例如音乐家每日练习琴谱，手指肌肉记忆经神经元反复激活形成自动化回路。

短时记忆的维持需依托高质量编码、强化复述及环境优化。刻意减少相似信息干扰、善用间隔重复及情境再现、提升情绪投入度，可显著延长记忆持续时间。理解遗忘机制有助于针对性调整记忆策略，例如学习者应选择专注时段背诵核心内容，并在夜晚复习以激活海马体存储功能，最终实现知识内化。