​​一个人开车最长能连续驾驶4小时​​，​​超过这一时限必须强制休息20分钟以上​​，否则将构成疲劳驾驶并面临法律处罚。​​夏季高温和高速公路环境会加速疲劳​​，​​科学的行车安排（如轮换驾驶、适度饮食）能显著提升安全性​​。

从生理和法律层面分析，连续驾驶4小时后，人的注意力、反应速度会明显下降，事故风险骤增。各国交通法规均严格限制单次驾驶时长，例如中国《道路交通安全法实施条例》明确要求4小时强制休息。实际案例显示，即使车辆油箱或电量充足，驾驶员体力也难以支撑超时驾驶，曾有司机连续行驶5小时后因极度疲劳被迫停车。

长途驾驶的安全关键在于三点：​​事前准备​​（充足睡眠、车辆检查）、​​途中管理​​（定时休息、补充水分）和​​应急措施​​（备用司机、急救物品）。例如，每2小时停车活动15分钟，能有效缓解肌肉僵硬；避免饱食后立即行车可防止血糖波动引发的困倦。

安全永远是第一准则。合理规划行程，倾听身体信号，才能让驾驶既高效又安心。