‌根据《中华人民共和国劳动法》规定，劳动者连续工作6天必须至少休息1天‌，这是保障身心健康的基本法律要求。长期超负荷工作可能导致疲劳积累、免疫力下降甚至诱发职业病，科学安排休息才能维持高效状态。以下是关键要点解析：

1. ‌法律底线‌
   我国实行标准工时制，明确要求用人单位必须保证员工每周至少休息1天。特殊行业可申请综合计算工时，但全年平均每周休息不得少于1天。违法企业将面临劳动监察处罚。

2. ‌生理极限警示‌
   医学研究显示，连续工作超过7天不休息时，人体反应速度下降40%，错误率激增。长期每日工作超10小时会显著提升心血管疾病风险，休息日是身体修复的重要窗口。

3. ‌高效工作密码‌
   谷歌等企业实验证明，实行"工作5天+双休"模式的团队，代码错误率比连续工作团队低25%。定期休息能激活大脑默认模式网络，促进创造性思维。

4. ‌特殊行业例外‌
   消防、医疗等应急岗位可执行轮休调休制度，但需确保季度内平均每周休息时间达标。跨境企业应注意不同国家规定差异，如欧盟要求每7天必休2天。

现代职场中，"隐形加班"现象值得警惕。建议使用手机健康APP监测连续清醒时长，超过16小时即需强制休息。记住：休息不是懈怠，而是为了更持久的奔跑。