连续驾驶4个小时以上的驾驶员应至少休息20分钟 。这一规定旨在减少因长时间驾驶导致的疲劳，从而降低交通事故的风险。

法规依据

• 《道路交通安全法实施条例》第六十二条 ：明确规定了连续驾驶4小时以上的驾驶员必须停车休息，且休息时间不得少于20分钟。

休息的重要性

• 减少疲劳驾驶 ：长时间驾驶容易导致驾驶员出现精神疲劳，影响反应速度和判断力，从而增加交通事故的风险。

• 保障行车安全 ：驾驶员在休息过程中可以恢复精力，更好地集中注意力观察道路状况和周围环境，确保行车安全。

实际操作建议

• 定时休息 ：驾驶员应在每次驾驶4小时后，立即停车休息至少20分钟。

• 合理安排行车时间 ：尽量避免连续驾驶超过4小时，特别是在长途行车时，应由2人轮流驾驶，交替休息。

• 注意身体状况 ：在驾驶过程中，如感到疲劳或困倦，应及时停车休息，避免勉强继续驾驶。

通过遵循上述规定和建议，驾驶员可以有效减少疲劳驾驶带来的风险，确保自身和他人的安全。