​​工作经历证明人一般填写直接上级、平级同事或HR人员，优先选择关系良好且能客观评价你的人。​​ 关键原则是确保对方了解你的工作表现，同时避免因联系方式泄露导致不必要的风险。

填写工作经历证明人时，首选直属领导或部门主管，他们最清楚你的职责和业绩。若与领导关系不佳，可改为关系密切的同事或项目合作者，避免因个人矛盾影响证明效果。对于敏感求职阶段（如在职跳槽），初次面试可暂不提供真实联系方式，或填写HR座机以减少暴露风险。

背景调查阶段需更严谨：第三方背调公司通常要求提供至少3类证明人（直属领导、HR、同事），需提前与证明人沟通确认。若涉及跨部门项目，可补充项目经理作为辅助证明人。注意避免选择可能消极评价你的人，即使关系表面和谐。

离职前应主动维护职场关系，留存关键联系人信息。若需同事协助背调，可通过适当方式表达诚意（如感谢礼物），并尽量在场陪同接听背调电话以确保内容一致。切勿虚构证明人或职务，背景调查可能通过交叉验证发现矛盾。

证明人的选择直接影响职业信用，核心是真实、可靠、可控。提前规划人际关系，确保每个职业阶段都有合适的背书人选。