​​上了一天班不想上了，可以用幽默自嘲、文艺调侃或直抒胸臆的方式表达疲惫感，比如“天天想辞职，月月拿满勤”“上班是会呼吸的痛”，既能宣泄情绪又不失体面。​​

1. ​​幽默化解法​​：用反差感强的句子弱化负面情绪，例如“一星期总有那么六七天不想上班”“锄禾日当午，上班好辛苦，上完一上午，还要上下午”。这类表达通过夸张和自嘲，让共鸣感大于抱怨感。

2. ​​文艺修辞法​​：借用比喻或文学化语言提升表达质感，如“我大抵是倦了，横竖都坐不住”“上班就像一场躲猫猫，我拼命藏起来不想被找到”。既隐晦传递疲惫，又保留个人风格。

3. ​​现实直给法​​：直接关联生活压力，如“不是为了生活，谁想成为打工人呢”“别人拿工资，我拿的是窝囊费”。这类句子一针见血，适合在信任的社交圈中释放压力。

4. ​​行动建议​​：若长期倦怠，可尝试短期调整——用“ABCDEF法则”接纳情绪（如短暂休假、培养兴趣），或通过复盘工作内容寻找新动力，避免陷入消极循环。

偶尔吐槽是情绪出口，但持续倦怠需主动调节。记住，表达疲惫是为了更好地轻装上阵，而非止步于此。