刚上一天班就不想干了，可能是短期适应问题或职业匹配度低的信号，建议先冷静分析原因（如工作内容、环境、个人状态），再决定坚持适应或果断止损。

1. 区分短期不适与根本问题
   若因陌生环境、业务生疏或同事疏离产生抗拒，可给自己1-2周适应期，多数情况会好转；但若发现岗位与承诺严重不符、企业文化畸形（如压榨、内斗），则需重新评估去留。

2. 快速调整心态的策略

   • 降低预期：接受新人期的笨拙，允许自己逐步成长。
   • 主动沟通：向直属领导反馈困惑，明确工作目标和资源支持。
   • 拆分任务：将庞大工作拆解为小目标，减少焦虑感。

3. 理性决策的关键因素
   评估薪资、发展空间、身心健康等核心维度。若长期负面影响（如持续抑郁、身体透支）远超收益，及时离职并非失败；反之，可制定3个月改善计划，明确止损点。

职场初期的迷茫很常见，但需避免冲动决定。记录每日感受，对比客观条件与主观情绪，才能做出最有利的选择。