- 保持常态，从容应考 ：
- 高考是对过去学习成效的一次综合检验，大脑会自动整合已学过的内容，审题后自然会答出正确答案。保持平常心态对考生而言十分重要，越平静、越放松，考试就会发挥得越好。
- 直面杂念，专注当下 ：
- 在高考时，考生可能会遇到各种杂念和情绪波动。学会直面这些杂念，专注于当下的考试，有助于提高答题效率和准确性。
- 接纳情绪，与它同在 ：
- 高考时出现的兴奋、精神紧张、焦虑、抑郁、烦躁等身心状态表现，是一种正常的心理反应。
- 积极暗示，强化自信 ：
- 自我暗示是影响潜意识，从而提高信心的最有效方式之一。考生可以通过每天对自己说“我能行”、“我可以”等积极暗示，来增强自信心。
- 以平常心对待高考 ：
- 无论在考前还是考中，都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。不要把考试焦虑看得太重，轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。
- 积极的自我想象 ：
- 考生可以通过积极的自我想象，唤起良好的情绪，防止消极情绪的产生。例如，在进入考场时可以想象自己成功时的情景，来焕发与强化自己良好的情绪。
- 深呼吸和放松训练 ：
- 深呼吸和放松训练是调整情绪的简便易行的方法。通过闭目静坐、缓慢有节奏地吸气和呼气，或者进行全身放松的默念，可以帮助考生放松身心，缓解紧张情绪。
- 按摩内关穴 ：
- 考生可以用右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴，有助于缓解紧张情绪。
- 认知重构 ：
- 根据心理学中的认知行为理论，情绪反应是由个体对某一事件的认知所决定的。修改孩子对高考的认知，帮助他们建立积极的视角，是缓解考前焦虑的有效方法。
- 设立小目标 ：
- 适当的目标可以激励人们向前推进。家长可以帮助孩子制定实际可行的学习计划，将复杂的任务分解成一系列简单的小目标，这不仅可以让孩子有成就感，也能增加掌控感，降低焦虑。
- 提供情感支持 ：
- 家长的态度往往直接影响到孩子的情绪和自信。保持积极、支持的态度，多听孩子的想法，肯定他们的努力和进步，避免无谓的压力和过高的期望。
- 专业心理辅导 ：
- 如果考生感到压力过大，可以寻求专业的心理辅导，通过心理咨询和辅导、家庭教育指导等服务，专业的教育心理师可以为考生提供针对性的建议，并帮助他们有效地处理考试压力。
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