根据权威信息，北京南站到北京朝阳站的主要地铁换乘方案如下：

一、地铁14号线直达方案（推荐）

1. 乘坐地铁14号线

   • 从北京南站乘坐地铁14号线（善各庄方向），在 东风北桥站 C2东南口出站。

   • 步行约450米至 东风北桥东站 ，乘坐 地铁14号线摆渡线 直达 朝阳站 ，全程约1小时20分钟。

二、地铁4号线转乘方案（备选）

1. 乘坐地铁4号线

   • 从北京南站乘坐地铁4号线（大兴线），在 东直门站 换乘 2号线（内环） ，再换乘 6号线（东延线） 至 朝阳公园站 。

   • 步行约10分钟至朝阳公园站，全程约1小时30分钟。

三、注意事项

• 两种方案均可直达朝阳站，但地铁14号线摆渡线更快捷，全程约1小时20分钟。

• 若选择公交（如413路），全程约24.3公里，耗时约1小时，但需注意公交班次间隔。

建议优先选择地铁14号线摆渡线，避免因交通拥堵影响行程。