​​连续工作20多天不休息不仅违反劳动法，更会严重危害身心健康，导致效率下降、情绪崩溃甚至猝死风险。​​根据我国《劳动法》规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，每周至少休息1天。超时工作可能引发慢性疲劳、免疫力下降、心血管疾病等问题，而企业强制此类安排需承担法律责任。

1. ​​法律风险与**途径​​
   企业若强制员工连续工作20天未安排补休，已构成违法。劳动者可向劳动监察部门投诉，或申请劳动仲裁要求赔偿。保留考勤记录、加班通知等证据是关键。例如，2023年某互联网公司因类似行为被处以高额罚款。

2. ​​健康危害的科学依据​​
   研究表明，连续工作10天后，大脑认知能力下降40%，错误率增加50%。长期缺休会引发焦虑、失眠，甚至诱发心梗。日本过劳死案例中，30%与超长连续工作直接相关。

3. ​​效率与经济的反作用​​
   疲劳状态下，员工产出质量骤降。微软实验显示，每周工作60小时以上的团队，第3周起错误率飙升80%。企业因此面临项目返工、人才流失等隐性成本。

4. ​​应对与自我保护​​
   员工应明确拒绝不合理排班，利用法律武器**；企业需优化人力规划，引入弹性工作制。短期可尝试冥想、短时午休缓解症状，但根本解决需系统性调整。

若你或身边人陷入此类困境，请立即暂停工作并就医检查。健康是唯一不可再生的资源，法律与科学均站在劳动者一方。