新学期开始，学生如何快速“收心”，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战？以下是实用有效的“收心”策略：

1. 调整作息，回归规律生活

假期中作息不规律容易导致开学后精神涣散，开学前应逐步调整作息时间。建议每天提前15分钟入睡和起床，逐步适应学校的作息节奏。保证充足的睡眠时间，以缓解疲劳感，提高学习效率。

2. 制定学习计划，明确目标

新学期伊始，制定清晰的学习计划至关重要。可以与家长或老师共同设定短期和长期目标，并将计划细化到每天的学习任务中。例如，列出每日的复习计划或预习目标，张贴在书桌显眼位置，帮助自己明确方向，增强学习动力。

3. 心理调适，缓解焦虑情绪

面对开学可能带来的紧张或焦虑，可以尝试以下方法：

• 蝴蝶拍：通过双臂交叉轻拍肩膀，缓解心理压力，增强心理复原力。
• 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环几次帮助放松身心。
• 积极暗示：每天给自己一点积极的心理暗示，例如“我可以做得更好”，增强自信心。

4. 减少电子依赖，专注学习

假期中过度使用电子设备可能影响学习专注力。开学前，应逐步减少电子设备的使用时间，用阅读或运动替代视频娱乐。家长可以与孩子签订“设备使用契约”，明确每天使用电子设备的时间，帮助孩子更快进入学习状态。

5. 营造仪式感，激发学习兴趣

开学前，可以与家人一起准备新学期的学习用品，如新书包、文具等，增加学习的仪式感。整理学习区域，保持环境整洁，营造专注的学习氛围。这些小细节能让孩子更快适应新学期的学习节奏。

6. 增强社交互动，恢复学习状态

开学前，可以主动联系同学，分享假期趣事或共同讨论新学期的学习计划。这种社交预热不仅能增进友谊，还能帮助孩子更快融入新学期的学习环境。

总结

新学期“收心”需要学生、家长和老师的共同努力。通过调整作息、制定计划、心理调适、减少电子依赖、营造仪式感和增强社交互动，学生可以快速适应新学期的学习生活，以更加饱满的精神状态迎接新的挑战！