面对挫折时，可以采取以下五种方法来应对：
- 及时调整 ：
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保持自信和乐观的态度，冷静、客观地分析挫折产生的原因，并积极寻求解决办法。
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如果目标定得过高，适当降低或更改目标，避免将远期目标当做近期目标。
- 正确归因 ：
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实事求是地分析挫折的原因，分清是外部因素还是内部因素，或是两者皆有。
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避免过度外归因或内归因，以正确的心态面对挫折。
- 合理宣泄 ：
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通过运动、倾诉等方式进行合理宣泄，释放内心的情绪压力。
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找到亲友、爱人或其他支持系统，分享自己的感受和困惑。
- 接纳自我 ：
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正确评估自己的能力，充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。
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认识到自己的优势和特长，取长补短，同时学习别人的优点。
- 增强心理承受能力 ：
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做好成败的两手准备，增强心理承受力，减少盲目性和被动性。
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通过设定可实现的小目标并完成它们，逐步增强自我效能感。
这些方法可以帮助你更好地应对挫折，恢复信心，并从中学习和成长。
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