1968年出生的人在2025年将迎来57岁，这一阶段需重点关注‌健康管理、财务规划、家庭关系‌三大核心领域。随着年龄增长，身体机能逐渐下降，但通过科学干预仍可保持良好状态；退休倒计时阶段需优化资产配置，并提前应对子女教育或父母赡养等家庭责任。

‌健康管理要点‌

1. ‌慢性病筛查‌：每年至少一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂及骨密度指标，糖尿病和心血管疾病风险较中年期显著上升。
2. ‌运动模式调整‌：建议将高强度运动替换为游泳、太极等低冲击项目，每周保持150分钟中等强度活动，搭配肌肉训练预防 sarcopenia（肌肉流失）。
3. ‌睡眠与心理健康‌：更年期后激素变化易引发失眠，可尝试正念冥想；抑郁症筛查不可忽视，57岁是职场焦虑与空巢综合征的高发期。

‌财务规划策略‌

1. ‌养老金测算‌：假设60岁退休，需重新核算社保缴费基数与商业养老保险的衔接，重点补足医疗险和长期护理险缺口。
2. ‌投资组合再平衡‌：降低股票类高风险资产比例至40%以下，增配国债、大额存单等稳健产品，警惕以"养老理财"为名的非法集资。
3. ‌财产传承准备‌：咨询专业人士起草遗嘱，明确房产、金融资产分配方案，特别关注再婚家庭的财产分割潜在争议。

‌家庭关系协调‌

1. ‌代际沟通‌：57岁人群普遍面临子女婚恋或孙辈养育问题，建议以"非评判"态度处理观念冲突，预留专项资金支持子女购房/创业。
2. ‌赡养父母‌：80岁以上父母可能需专业照护，提前考察养老机构或申请长护险待遇，兄弟姊妹间需明确责任分工与费用分摊机制。
3. ‌夫妻关系重塑‌：退休前三年是离婚率小高峰，可通过共同培养新爱好（如旅行、园艺）重建情感联结，定期进行"家庭财务会议"透明化收支。

这个年龄段犹如登山时的"最后补给站"，既不能因焦虑而仓促决策，也不宜对风险视而不见。建议每季度用SWOT分析法（优势-劣势-机会-威胁）评估现状，关键是要建立医疗档案、财务清单、紧急联系人三份基础文档，为人生下半场做好系统性准备。