从外地缴纳的社保是否可以迁回本地，需根据参保类型和缴费年限综合判断，具体规则如下：

一、养老保险转移条件

1. 缴费年限要求

   • 若外地社保缴费年限满10年且未达到法定退休年龄，可将其转移至户籍所在地，退休后在该地领取养老金。

   • 若缴费年限不足10年，需先在原参保地办理退休手续，退休后待遇由户籍地社保统筹基金支付。

2. 转移流程

   • 转出 ：在原参保地社保局开具《养老保险转移接续申请表》及缴费凭证。

   • 转入 ：携带身份证、转移表、缴费凭证等材料至户籍地社保局办理转入手续，完成个人账户合并。

二、医疗保险转移条件

1. 缴费年限要求

   • 通常要求连续缴费满5年且未达到退休年龄。

   • 若在户籍地已参加医疗保险，则无需转移，直接享受户籍地医保待遇。

2. 转移流程

   • 在原参保地办理《医疗保险转移接续申请表》及医疗费用结算凭证。

   • 将材料提交至户籍地医保局，完成个人账户余额转移。

三、其他注意事项

1. 转移限制

   • 转移仅适用于养老保险和医疗保险，其他险种（如工伤保险、失业保险等）无法转移。

   • 若在户籍地已参加相同险种，需先终止原参保地合同。

2. 特殊情况处理

   • 若达到退休年龄但未转移社保，退休后按户籍地政策享受待遇。

   • 若异地缴费期间断缴，需补缴满15年才能享受基本养老保险待遇。

四、办理材料清单

• 身份证原件及复印件

• 养老保险/医疗保险缴费凭证

• 转移申请表（需单位盖章）

• 户籍证明（户籍地社保局要求）

建议办理前咨询当地社保局，具体流程可能因地区政策差异略有不同。