岗位竞聘被降岗确实是一个让人感到失落和挫败的经历，但请不要过于沮丧，这也可以看作是一个新的起点和成长的机会。以下是一些应对的建议：
一、情绪调整方面
允许自己短暂失落：给自己一点时间来接受这个现实。可以找一个安静的地方，独自待一会儿，或者和信任的朋友、家人倾诉你的感受。例如，你可以说 “我在岗位竞聘中被降岗了，我现在感觉很糟糕，有点不知道该怎么办了”，通过表达情绪来释放压力。
积极自我暗示：在心里反复告诉自己 “这只是暂时的挫折，我有能力去改变现状”“这次降岗也许能让我发现新的职业方向”。这种积极的心理暗示有助于你从消极情绪中走出来。
二、分析原因方面
回顾竞聘过程：仔细回想竞聘的各个环节，包括提交的竞聘材料、面试表现等。看看是不是在材料准备上不够充分，比如没有突出自己的关键业绩，或者在面试时回答问题不够清晰、有条理。例如，你可能在面试中没有很好地阐述你对新岗位战略规划的理解，而竞争对手在这方面表现得更好。
对比竞争对手：客观分析竞争对手的优势。可能是他们的工作经验更丰富，特别是在与岗位核心要求相关的领域有更突出的成果；或者他们具备你没有的专业技能，如熟练掌握某种新的软件工具，而这个工具对岗位工作至关重要；又或者他们的沟通能力、团队协作能力等综合素质更符合岗位需求。
三、未来规划方面
提升自身能力
技能学习：根据岗位需求和行业发展趋势，确定自己需要提升的技能。如果是因为缺乏数据分析能力导致竞聘失败，你可以报名参加数据分析相关的线上课程，如在 Coursera、网易云课堂等平台学习。同时，通过实际操作项目来巩固所学知识，比如利用公司的公开数据（如果允许）进行简单的数据分析练习。
知识积累：阅读专业书籍和行业报告，拓宽自己的知识面。例如，如果你是在市场营销岗位被降岗，可以阅读《定位》《乌合之众 - 大众心理研究》等经典营销书籍，以及定期浏览艾瑞咨询等行业研究机构发布的报告，了解市场动态和消费者心理变化。
寻求内部转岗或晋升机会
了解公司内部岗位信息：经常关注公司内部的岗位发布平台，和上级领导、人力资源部门保持沟通，了解公司其他部门的岗位空缺情况和未来的人才需求计划。比如，你可以定期询问人力资源经理 “我们公司接下来在 XX 部门有没有合适的岗位空缺，我非常有兴趣”。
展示自己的适应能力：如果有机会转岗，积极展示自己能够快速适应新岗位的能力。在转岗试用期间，主动向新同事和领导请教，尽快熟悉新岗位的工作流程和要求。例如，在新岗位上主动承担一些简单的任务，并且高质量地完成，让领导看到你的学习能力和工作态度。
考虑外部机会
更新简历和求职渠道：重新审视自己的简历，根据这次竞聘的经验教训进行修改和完善。突出自己的优势和潜力，同时诚实地提及这次降岗的经历，并且可以简单说明你从中学到的经验教训。然后在各大招聘网站（如智联招聘、前程无忧等）更新简历，拓宽求职渠道。
拓展人脉：参加行业活动、研讨会等，结识更多的同行和潜在雇主。通过与他们的交流，获取更多的职业信息和机会。例如，在行业峰会上主动与嘉宾和参会者交流，分享自己的工作经验和见解，留下自己的联系方式，说不定能获得新的工作推荐。