员工遭遇无故降职降薪时，可通过以下法律途径**：

一、**流程与建议

1. 协商沟通

   首先尝试与用人单位协商，要求提供书面调岗/降薪依据（如绩效考核结果、岗位调整说明等）。若协商无果，可保留沟通记录作为证据。

2. 收集证据

   整理劳动合同、工资单、调岗通知、绩效考核文件及沟通记录等证据，明确原岗位薪资水平及变动情况。

3. 劳动监察投诉

   若协商失败，可在1个月内向当地劳动监察部门投诉，要求用人单位恢复原岗位并支付工资差额。

4. 劳动仲裁申请

   向劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请，要求支付违法调岗期间的工资、经济补偿或赔偿金。仲裁时效为1年，自争议发生之日起计算。

5. 诉讼**

   若对仲裁裁决不服，可在收到裁决书15日内向人民法院提起诉讼。

二、法律依据

• 《劳动合同法》第三十五条规定，调岗/降薪需与劳动者协商一致并签订书面协议，否则构成违法。

• 第四十七条规定，经济补偿按工作年限计算，每满1年支付1个月工资，最高不超过12年。 三、注意事项

• 若用人单位以“团队问题”为由降薪，需证明自身无过错且未接受不合理安排。

• 避免在降薪后1个月内消极应对，否则可能被视为接受调岗。

通过上述步骤，员工可依法维护自身权益，避免因用人单位违法行为遭受更大损失。