一天30元的伙食费是否贵需要从多个角度来分析：

一、从不同地区消费水平来看

• 在大城市中心区域 ：如果是在像北京、上海、深圳这样的城市核心地段，30 元的伙食费可能相对较低。以午餐为例，在这些地方的写字楼周边，一份普通的外卖套餐价格可能在 20 - 30 元左右，这还不包括一些高端餐厅或者特色美食。如果再加上早餐和晚餐，30 元可能只能满足基本的温饱，且选择相对有限。

• 在中小城市或城镇 ：30 元的伙食费就比较充裕了。早餐可以有更多选择，比如在街边小店吃一碗热气腾腾的豆浆油条或者小笼包，价格大概在 5 - 8 元左右。午餐可以选择一些家常菜馆，一份有肉有菜的套餐可能在 10 - 15 元之间。晚餐同样可以有类似的消费水平，还能偶尔买一些水果或者零食，30 元能够满足比较丰富的一日三餐。

• 在农村地区 ：30 元的伙食费可能会显得很充足。自己购买食材做饭，30 元可以购买很多新鲜的蔬菜、肉类等，做出营养丰富的一日三餐。而且在农村，自家可能还会种植一些蔬菜或者养殖家禽，食物成本会进一步降低。

二、从饮食方式来看

• 自己做饭 ：如果自己购买食材做饭，30 元可以买到比较多样化的食材。例如，可以购买 500 克左右的鸡肉（价格因品种和部位不同，大约在 10 - 15 元），搭配一些土豆、胡萝卜等蔬菜（花费大概 5 - 8 元），再加上一些调料，就可以做出美味的土豆烧鸡。这样一顿饭的成本可能在 15 - 20 元左右，一天三餐 30 元绰绰有余，还能保证饮食的健康和营养。

• 外出就餐或点外卖 ：30 元的伙食费就会比较紧张。尤其是在一些商业区或者学校周边，外卖和餐厅的价格通常会比较高。比如一份盖浇饭或者拉面，价格可能在 15 - 20 元左右，一天三餐都这样吃，30 元可能就不太够了。

三、从饮食质量和营养角度来看

• 追求基本温饱 ：30 元可以满足基本的温饱需求，保证有足够的主食、蔬菜和少量的蛋白质摄入。例如，早餐吃一个馒头（1 - 2 元）、一个鸡蛋（1 - 1.5 元）和一杯豆浆（2 - 3 元）；午餐吃一份简单的素菜盖饭（8 - 12 元）；晚餐吃一些面条或者粥搭配小菜（8 - 10 元），这样一天的饮食费用可以控制在 30 元以内，但营养可能相对单一。

• 追求营养均衡 ：如果想要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，30 元可能会有点紧张。例如，要保证每天有足够的新鲜水果、优质蛋白质（如深海鱼、瘦牛肉等）和粗粮摄入，这些食材的价格相对较高，可能会超出 30 元的预算。