自我提升的五种方式如下：

1. 善于自省 ：

• 反思和审视自己的行为和决策，勇于面对并改正错误。通过自省，可以更好地认识自己，明确自己的不足，并制定相应的改进计划。

2. 克服拖延 ：

• 拖延症是阻碍自我提升的一大障碍。可以通过设定小目标、采用5分钟法则、远离干扰源等方法来克服拖延，逐步培养自律和高效的工作习惯。

3. 做过程主义者 ：

• 关注并珍惜每一个学习和成长的过程，而不是仅仅关注结果。把过程中的每一步都当作是学习的契机，享受过程带来的乐趣和收获，而不是一味追求最终的目标。

4. 修炼屏蔽力 ：

• 保持清醒的头脑，不被外界的声音和评价所干扰。学会屏蔽不良信息，专注于自己的成长和进步，避免在无谓的人和事上浪费时间和精力。

5. 保持运动 ：

• 运动是保持身心健康和思维清晰的有效方式。通过定期运动，可以改善血液循环，提升注意力和记忆力，增强体质和抗压能力，从而更好地应对生活和工作中的挑战。

这些方法不仅有助于个人成长和职业发展，还能提升生活质量和幸福感。建议根据自身情况选择合适的方法，持之以恒地实践，以实现自我提升的目标。