要有效提升自我，你可以从以下10个方法入手：

1. 远离手机 ：减少手机依赖，保持专注，提高工作和学习效率。

2. 早睡早起，作息规律 ：保证充足睡眠，提升精神状态和整体活力。

3. 坚持锻炼身体 ：通过定期锻炼增强体质，提高注意力和工作效率。

4. 养成学习的习惯 ：不断学习新知识，提升个人能力和竞争力。

5. 培养兴趣爱好 ：拥有一个或多个兴趣爱好，丰富精神生活。

6. 每天阅读 ：通过阅读来增长见识，提升思维能力和知识水平。

7. 停止无休止的抱怨 ：积极面对问题，减少消极情绪。

8. 增强知识水平 ：主动学习，拓宽视野，深化专业知识。

9. 改变思维模式 ：培养开放和正面的思维方式，提高解决问题的能力。

10. 增强交流能力 ：提高沟通能力，改善人际关系。

这些方法涵盖了生活习惯、知识增长、身体锻炼、思维提升和社交技巧等多个方面，有助于你在不同领域实现自我提升。你可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的方法，持之以恒地去实践，从而逐步改善和提升自我。