2025年1月退休人员养老金涨幅约为3%，具体金额因个人情况而异。以下是关键信息整合：

1. 整体涨幅

   全国退休人员养老金预计人均上涨约100元，涨幅为3%左右，与2024年相近。

2. 个人养老金构成

   • 定额调整 ：全国统一标准为34元/月（以2024年全国居民人均可支配收入3.5万元为基准）。

   • 挂钩调整 ：与缴费年限挂钩，每满1年增加1元，例如养老金5000元者每月增加50元。

   • 倾斜调整 ：高龄群体额外补贴，70-79岁每月增加120元，80-89岁200元，90岁以上350元，失能老人额外450元。

3. 地区差异

   上海、北京等一线城市涨幅更高，例如上海养老金达1490元，2025年预计上涨90元；而东北、东北三省等地因老龄化严重，可能上浮至126元。

4. 延迟退休影响

   若2025年1月延迟退休1个月，养老金每月可额外增加约49元（以2024年社平工资7500元为基数计算）。

总结 ：2025年1月退休人员养老金涨幅约3%，具体金额由定额、工龄、高龄等因素共同决定，地区和延迟退休时间也会产生差异。