​​面对经侦问话时，克服紧张的关键在于保持冷静、如实陈述、明确权利并做好充分准备。​​紧张是正常反应，但通过调整心态、精准表达和依法维护自身权益，能有效避免因情绪波动导致的不利后果。以下是具体方法：

1. ​​心态调整与情绪管理​​
   问话前深呼吸平复情绪，接纳紧张感但避免自我否定。认识到问话的严肃性，​​如实回答​​是核心原则，虚构或隐瞒可能加重法律风险。若感到压力过大，可短暂停顿整理思路，避免因慌乱而表述不清。

2. ​​回答问题的技巧​​
   ​​只陈述确切知晓的事实​​，用词准确，避免“可能”“大概”等模糊表述。对不清楚的问题直接说明“不了解”，不猜测或评论法律定性。若问题与案件无关，可依法拒绝回答。​​核对笔录​​时逐字确认，发现不符立即要求修正，谨慎签字。

3. ​​权利意识与法律保障​​
   提前了解涉嫌罪名及委托律师的权利，必要时要求律师在场。问话中可申请休息或补充说明，避免疲劳审讯。​​同步录音录像​​（如涉及重大案件）可保障问话过程透明。

4. ​​事前准备与临场应对​​
   梳理事件时间线及关键细节，避免回忆混乱。若需自书口供，确保内容与口头陈述一致。遇到诱导性提问时，坚持事实不妥协，同时保持态度端正，不激化矛盾。

​​总结​​：经侦问话中，冷静与诚实是自我保护的基础。通过合法途径维护权益，配合调查但不盲从，既能减轻心理压力，也能为案件处理争取有利条件。