对于54岁的女性来说，补缴社保是否“有用”，主要取决于她的社保缴费年限、未来计划以及个人经济状况。以下为详细分析：

1. 补缴社保的核心政策依据

根据《社会保险法》第十六条规定，参加基本养老保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费满15年的，可以按月领取基本养老金。如果缴费年限不足15年，则需延长缴费至满15年，或者转入城乡居民养老保险。

2. 补缴社保的具体方式

• 延长缴费：如果女性54岁，已缴社保年限不足15年，可以在达到法定退休年龄（50岁或55岁，视身份而定）后继续缴费，直至满15年。
• 一次性补缴：根据部分地区的政策，如《重庆市人力资源和社会保障局通知》（渝人社发〔2021〕67号），如果延长缴费5年后仍不足15年，允许一次性补缴至满15年。
• 城乡居民养老保险：如果不愿意继续缴费，可以选择转入城乡居民养老保险，但需满足最低缴费年限要求，且领取的养老金相对较低。

3. 补缴社保的潜在好处

• 养老金领取资格：补缴至满15年，可以确保退休后按月领取养老金。
• 多缴多得：缴费年限越长，未来领取的养老金金额越高。
• 医疗保障：补缴社保中的医疗保险部分，可以享受更全面的医疗保障。

4. 补缴社保的注意事项

• 经济压力：补缴社保可能需要支付较大的费用，尤其是如果选择一次性补缴。
• 政策差异：不同地区对于补缴的具体政策可能有所不同，建议咨询当地社保部门。
• 个人需求：如果计划短期内继续工作或经济状况不允许，可以灵活选择补缴方式。

5. 总结与建议

对于54岁的女性来说，补缴社保是否“有用”取决于个人目标和实际情况。如果希望退休后享受稳定的养老金和医疗保障，补缴是必要的。建议根据自身经济状况和政策条件，选择合适的补缴方式，同时咨询当地社保部门获取详细指导。