在北京，45岁仍然可以继续缴纳社保，但具体情况取决于您是否已经达到法定退休年龄以及是否满足相关条件。以下是详细说明：

1. 是否可以继续缴纳社保

根据北京市的社保政策，男性法定退休年龄为60岁，女性干部为55岁，女性工人为50岁。如果您尚未达到法定退休年龄，即男性未满60岁、女性干部未满55岁、女性工人未满50岁，您仍然可以继续缴纳社保。

2. 缴费方式

• 在职人员：如果您仍在单位工作，则由单位代扣代缴社保费用。
• 灵活就业人员：如果您以个人身份参保，可以按照北京市规定的缴费基数和比例自行缴纳社保。根据2024年的政策，个人可以选择在缴费基数上下限之间（上限35283元，下限6821元）选择适合的基数进行缴费。

3. 关于“4050”社保补贴

“4050”补贴是针对女性年满40岁、男性年满45岁以上的灵活就业人员的一种社保补贴政策。如果您符合以下条件，可以申请补贴：

• 女性年满40岁、男性年满45岁；
• 属于灵活就业人员，如失业人员、自谋职业者等；
• 已办理就业失业登记。

补贴标准为：养老保险个人缴费比例由20%降低到6%，失业保险由1.2%降低到0.2%，医疗保险由7%降低到1%。这可以有效减轻缴费负担。

4. 其他注意事项

• 缴费年限：如果您计划退休后领取养老金，需要确保累计缴费年限满15年。如果不足15年，可以申请延期缴费。
• 退休年龄：达到法定退休年龄后，需停止缴纳社保并办理退休手续。

5. 总结

• 45岁在北京仍然可以缴纳社保，无论是通过单位还是以个人身份参保。
• 如果符合条件，可以申请“4050”社保补贴，以减轻缴费压力。
• 建议根据个人实际情况选择合适的缴费基数，并提前规划退休相关事宜。

如果您有更多具体问题，建议咨询北京市人力资源和社会保障局或当地社保经办机构，以获取更权威的信息和指导。