29周岁

30岁及以下通常是指 29周岁 。具体计算方法是：

1. 确定出生日期；

2. 确定当前日期；

3. 计算两个日期之间的年数差；

4. 如果年数差小于30，则该人年龄小于30周岁；

5. 如果年数差等于30，则该人年龄等于30周岁；

6. 如果年数差大于30，则该人年龄大于30周岁。

例如，如果一个人是2000年5月1日出生的，那么到2030年5月1日，就是30周岁。如果当前日期是2024年2月9日，那么2000年5月1日出生的人到2024年2月9日的年龄就是23周岁零9个月，仍然小于30周岁。

需要注意的是，在法律和某些特定情况下（如公务员考试），“30周岁及以下”可能包括30岁本身。例如，根据《民法典》的规定，“以上”、“以下”、“以内”、“届满”包括本数，因此30周岁及以下可以包括30岁。

总结：

• 30岁及以下通常是指29周岁。

• 计算方法是计算出生日期到当前日期之间的年数差，差值小于30即为30岁及以下。

• 在法律和特定情况下（如公务员考试），“30周岁及以下”可能包括30岁本身。