工龄30年，个人账户有10万元的情况下，每月可以领取的金额主要取决于退休年龄。以下是不同退休年龄下的计算结果：
- 60岁退休 ：
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个人账户养老金 = 100000 ÷ 139 ≈ 719.42元
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基础养老金部分需要参考当地社平工资和个人平均缴费指数，假设社平工资为6000元，平均缴费指数为0.8，则基础养老金 = （6000 + 6000 × 0.8） ÷ 2 × 30 × 1% = 2520元
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每月退休金总计约为2520 + 719.42 = 3239.42元
- 50岁退休 ：
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个人账户养老金 = 100000 ÷ 195 ≈ 512.82元
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基础养老金部分同样需要参考当地社平工资和个人平均缴费指数，假设社平工资为6000元，平均缴费指数为0.8，则基础养老金 = （6000 + 6000 × 0.8） ÷ 2 × 30 × 1% = 2520元
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每月退休金总计约为2520 + 512.82 = 3032.82元
- 55岁退休 ：
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个人账户养老金 = 100000 ÷ 170 ≈ 588.24元
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基础养老金部分同样需要参考当地社平工资和个人平均缴费指数，假设社平工资为6000元，平均缴费指数为0.8，则基础养老金 = （6000 + 6000 × 0.8） ÷ 2 × 30 × 1% = 2520元
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每月退休金总计约为2520 + 588.24 = 3108.24元
综上所述，工龄30年，个人账户有10万元的情况下，60岁退休每月可以领取的金额大约为3239.42元，50岁退休每月可以领取的金额大约为3032.82元，55岁退休每月可以领取的金额大约为3108.24元。
建议：
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延迟退休 ：如果可能，延迟退休可以增加缴费月数，从而提高个人账户养老金和基础养老金的总额。
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提高缴费基数 ：如果条件允许，提高缴费基数可以显著增加基础养老金的金额。
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咨询当地社保部门 ：由于养老金计算涉及多个因素，建议咨询当地社保部门以获取最准确的计算结果。