改变自己最靠谱的方法包括以下几点：
- 动起来 ：
- 通过运动来改变体质和精神状态。运动不仅能增强身体的耐力和力量，还能释放压力、提高自信心。
- 静下来 ：
- 通过静下心来思考自己的行为和态度，平静地面对生活周遭发生的一切。这有助于更好地认识自己，不被外界的声音所迷惑，找到解决问题的方法。
- 直面恐惧 ：
- 做你害怕的事情，逐渐克服恐惧。通过直面恐惧，可以战胜内心的障碍，实现自我成长。
- 增加好习惯 ：
- 从增加好习惯开始，逐渐改掉坏毛病。例如，培养早睡早起的习惯，增加运动时间或多读书学习，让手机在生活中的占比逐渐减少。
- 利用好习惯“排挤”坏习惯 ：
- 有了一些好习惯，坏习惯就会慢慢被挤出生活。例如，培养每天早起写作的习惯，晚上就不会再有那么多时间熬夜了。
- 自律 ：
- 真正的自律是从认真对待每一个当下开始的。通过自律，可以改变自己的生活习惯和思维方式，从而实现自我提升。
- 学习 ：
- 保持始终学习，丰富内心，提升解决问题的能力。通过阅读、参加课程等方式，不断更新自己的知识和技能。
- 模仿与成长 ：
- 学习优秀人物，模仿他们的思维模式和行为习惯，将其方法融入自己的生活，从而实现快速成长。
- 果断决策 ：
- 遇事不要拖延，通过“五秒法则”等方法克服拖延，迅速进入状态。
- 培养兴趣 ：
- 发掘自己的兴趣，让生活更加充实和有趣。兴趣可以带来快乐和满足感。
- 有效输出 ：
- 将输入的知识体系化，用最简洁明了的语言进行输出，提升沟通和表达能力。
- 每日复盘 ：
- 学会每日复盘，自省三个问题，反思自己的行为和进步，明确未来的方向。
- 坚持信念 ：
- 因为相信，所以看见。将期待的事物打印出来，提醒自己努力，努力成为最耀眼的自己。
这些方法结合起来，可以系统地帮助你实现自我改变和提升。建议从自己最迫切需要改变的地方入手，逐步实施，持之以恒，最终看到显著的效果。
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