四级不过提升英语能力，可从以下几方面入手：

1. 词汇积累

   • 制定科学计划：每天固定时间学习新单词，比如早上起床后或晚上睡觉前，利用碎片时间，如等公交、排队时复习。设定合理目标，初期每天20-30个新单词，同时复习旧词，随着能力提升逐渐增加。
   • 善用学习工具：借助单词记忆软件，像百词斩、墨墨背单词等，它们有图片、例句辅助记忆，还能制定学习计划、进行复习提醒。也可使用纸质单词书，其有详细解释和例句，便于深入学习。
   • 融入语境记忆：将单词放在句子、文章中理解记忆，可通过阅读英文新闻、小说、电影剧本等实现。例如阅读《纽约时报》《卫报》的简单文章，或观看《老友记》《生活大爆炸》等有英文字幕的美剧。

2. 听力训练

   • 精听练习：选择历年四级真题听力材料、英语广播（如BBC、CNN）、英语电影等进行精听。先完整听一遍了解大意，再逐句听，听一句暂停一下，尝试写下听到的内容，反复听不清楚的部分直至写正确为止。最后对照原文，分析错误原因并总结。
   • 泛听积累：利用碎片化时间进行泛听，如走路、做家务、运动时听英语歌曲、英语有声读物、英语广播等，培养语感和英语思维。可以听一些趣味性强的英语节目，如BBC的《6 Minute English》，既能提高听力又了解时事。

3. 口语提升

   • 模仿练习：模仿是提高口语的有效方法。选择喜欢的英语电影、电视剧或英语音频材料，模仿其中的语音、语调、语速和表达方式。注意连读、弱读、重读等发音技巧，尽量让自己的发音和语调接近母语者。比如模仿《国王的演讲》中的发音和语调。
   • 创造语言环境：积极参加英语角、英语口语社团或与外教交流，争取更多说英语的机会。若没有这样的条件，可以通过网络与外教或英语学习者进行视频聊天、语音通话等。日常也可以自言自语，用英语描述周围的事物、想法和感受。

4. 阅读强化

   • 增加阅读量：广泛阅读不同题材和体裁的英语文章，包括新闻报道、科普文章、文学作品、学术论文等，以扩大词汇量和知识面，熟悉各种文体的特点和表达方式。可以从简单的文章开始，逐渐过渡到较复杂的文本。
   • 掌握阅读技巧：学会运用略读、扫读、精读等阅读技巧。略读快速浏览文章标题、首尾段和每段首句，了解文章大意；扫读根据题干关键词定位信息点；精读对于复杂句子、长难句和关键段落进行仔细分析，理解其含义和逻辑关系。

5. 写作训练

   • 积累写作素材：收集不同话题的优秀范文、常用句型、闪光词汇和表达，建立自己的写作素材库。例如关于环保话题的“environmental protection”“sustainable development”等相关表达。同时，多阅读英文原著、报纸杂志等，学习地道的英语表达和写作思路。
   • 进行仿写练习：参照范文的结构、句式和表达方式，进行模仿写作。开始时可以进行段落仿写，逐渐过渡到整篇文章的仿写。写完后找老师、同学或英语水平较高的人帮忙批改，注意语法错误、拼写错误和逻辑连贯性等问题。

四级不过并不可怕，关键在于采取积极的措施和方法来提升英语能力。只要坚持不懈地努力，注重词汇积累、听力训练、口语提升、阅读强化和写作训练等方面，相信你一定能够取得进步并在未来的相关考试中取得好成绩。