职业生涯规划书中的评估内容是指对职业目标、路径、实施策略及外部因素的系统性反思与调整，旨在确保规划的科学性和可行性。其核心包括目标合理性、路径适配性、策略有效性三大维度，需结合个人发展动态优化。

1. 职业目标评估
   定期审视设定的职业目标是否与个人兴趣、能力及市场需求匹配。例如，若发现目标行业萎缩或自身优势转向其他领域，需及时调整方向，避免资源浪费。常见评估点包括：目标是否符合长期价值观、是否具备现实条件支撑（如学历、技能）、市场趋势是否支持该目标发展。

2. 职业路径评估
   分析当前选择的职业路径（如岗位序列、行业赛道）是否能有效支撑目标达成。例如，技术岗转管理岗时需评估自身领导力潜力，或通过培训弥补能力缺口。关键问题包括：路径是否存在晋升瓶颈、与目标岗位的能力要求差距、行业变革是否影响路径可行性。

3. 实施策略与效果反馈
   检查行动计划（如学习计划、时间管理）是否高效推进目标，例如考证进度是否滞后、人脉拓展是否不足。需量化阶段性成果（如技能证书获取、项目经验积累），并建立灵活调整机制，如压力过大时优化任务优先级或寻求外部资源支持。

职业生涯规划评估并非一次性任务，而是贯穿职业发展的动态过程。建议每半年或遇重大变化时（如行业震荡、家庭变故）重新评估，确保规划始终服务于个人成长与价值实现。