职业生涯规划书的评估标准主要包括自我认知、职业认知、职业决策、规划与实施四大核心维度，需结合个人特质与行业实际，确保目标明确、路径可行、方案具体。

1. 自我认知
   通过测评工具（如职业兴趣测试、性格分析）和反思（成长经历、他人评价）全面剖析自身优劣势，明确职业兴趣、能力及价值观，为后续规划奠定客观基础。

2. 职业认知
   需调研行业趋势、目标职业的现状、前景、工作内容及待遇，掌握准入条件与胜任标准。可通过实习、访谈或文献检索获取信息，确保职业选择与市场需求匹配。

3. 职业决策
   结合自我与职业分析，设定主次职业目标，路径设计需逻辑清晰、符合实际。例如，将长期目标拆解为阶段性任务，并预留备选方案以应对变化。

4. 规划与实施
   制定分阶段行动方案：近期计划需详细（如技能学习），中期灵活调整（如岗位晋升），长期方向明确（如职业转型）。方案应针对性弥补短板，增强竞争力。

总结：一份优秀的职业生涯规划书需逻辑严谨、数据支撑、可操作性强，定期复盘并根据环境变化动态调整，方能实现可持续的职业发展。