在雷雨天气中，采取正确的避雷姿势至关重要。综合权威信息，以下是关键要点：

一、核心避雷姿势

1. 下蹲并拢双脚

保持身体低姿态，双脚并拢膝盖紧贴胸部，头部尽量低下。这种姿势可减少身体与地面的接触面积，降低被雷击风险。

2. 远离金属物体

避免接触水管、煤气管、电力设备等金属物体，不使用金属雨伞、铁拐杖等。若已接触金属物品，应立即停止动作并离开。

3. 保持安全距离

与高楼、大树、电线杆等保持至少3米距离，避免在空旷地停留。若在他人附近，应与对方保持4.5米以上距离。

二、其他注意事项

1. 避免特定行为

• 不奔跑、跳跃或使用金属工具（如铁铲、雨伞）。

• 不接触天线、水龙头、铁丝网等导电装置。

2. 环境规避

• 远离水域（如河流、湖泊）、湿地及水陆交界处。

• 避免在山顶、高丘或空旷的高地停留。

3. 室内防护

• 关闭电器设备电源，拔掉电话线、电视线等。

• 若在室内，避免靠近外墙、窗台等导电区域。

三、危险信号应对

• 若出现皮肤刺痛、头发竖起、蚂蚁爬行感等预兆，应立即趴在地上，双膝抱膝，减少身体暴露面积。

• 若在户外被雷击后失去意识，应立即拨打急救电话，并采取心肺复苏术（CPR）。

通过遵循上述措施，可有效降低雷击风险。若条件允许，优先寻找有防雷设施的建筑物躲避。