被诈骗后感到绝望是正常反应，但通过及时报警、情绪宣泄、心理重建和积极行动，完全可以走出阴影并避免二次伤害。

1. 立即报警并保留证据
   无论金额大小，第一时间报警能提高追回损失的概率。保留聊天记录、转账凭证等证据，配合警方调查，切勿因羞愧或侥幸心理拖延。

2. 允许情绪释放，避免压抑
   通过大哭、倾诉或运动等方式宣泄情绪，清华大学心理学研究指出，大喊发泄有助于稳定情绪。向亲友倾诉或寻求心理咨询，能有效缓解孤独感。

3. 理性分析原因，减少自责
   冷静后复盘被骗过程，识别诈骗手段（如虚假投资、感情诈骗等），将经历转化为防骗经验，而非一味自责。

4. 转移注意力，重建生活信心
   通过培养新爱好、旅行或设定小目标（如学习技能）转移注意力。参与社交活动或志愿服务，逐步恢复对人际关系的信任。

5. 长期心理调适与防范
   若长期情绪低落，可接受专业心理干预。同时加强防诈知识学习，警惕类似骗局，例如验证信息真实性、避免冲动决策。

绝望终会过去，而这段经历能让你更强大。 当下的痛苦只是人生的一课，专注当下能掌控的事，未来仍充满可能。