​​上12小时休36小时的倒班模式通常采用四班两运转制，即四个班组轮换，每班工作12小时后休息36小时，确保24小时连续生产且员工有充足休息时间。​​ 这种模式既能保障工作效率，又能减少疲劳积累，是化工、能源等行业的常见排班方式。

四班两运转的具体操作如下：将员工分为甲、乙、丙、丁四个班组，每天安排两个班组分别负责早班（如8:00-20:00）和晚班（20:00-8:00），另两个班组休息。例如：第一天甲班早班、乙班晚班，丙丁班休息；第二天丙班早班、丁班晚班，甲乙班休息，以此循环。每个班组在48小时内工作12小时、休息36小时，实现无缝衔接。

这种排班方式的核心优势在于：

1. ​​合理工时分配​​：12小时工作后36小时休息，避免连续疲劳作业，符合人体生理节律。
2. ​​高效人力利用​​：四班轮换覆盖全天生产需求，减少交接漏洞。
3. ​​健康保护​​：较长的休息时间有助于恢复体能，降低因倒班导致的代谢疾病风险。

需注意的是，长期夜班可能影响生物钟，建议搭配科学作息与营养管理，如固定睡眠环境、补充维生素D等。企业还可通过定期轮换早晚班、提供健康体检等措施进一步优化员工体验。

合理的倒班制度是平衡生产与员工福祉的关键，四班两运转模式在保障连续运营的最大限度减少了倒班对健康的负面影响。