‌24小时待命工作模式的本质是打破传统工作时间限制，通过灵活响应需求提升效率，但同时也可能引发健康隐患、心理压力及法律争议‌。其核心在于权衡个人权益与组织需求之间的关系，需结合行业特性、岗位性质及个体适应性综合判断。

‌效率与灵活性的双重提升‌是24小时待命的核心优势。例如，IT运维、医疗急救等行业依赖即时响应能力保障服务连续性，待命机制能快速解决突发问题，减少业务中断风险。部分企业通过轮班制或远程协作，优化资源分配，提升整体运营效率。

‌健康风险显著增加‌是不可忽视的弊端。长期处于待命状态易导致睡眠紊乱、慢性疲劳和免疫力下降。研究显示，大脑持续处于“警觉”状态会引发皮质醇水平升高，加速身体机能衰退，甚至诱发心血管疾病。饮食不规律、缺乏运动等问题进一步加剧健康隐患。

‌心理压力与生活失衡‌是另一大挑战。待命工作模糊了工作与休息的界限，员工可能因随时待命产生焦虑、烦躁情绪，长期积累会引发职业倦怠或抑郁倾向。家庭关系、社交活动受限也可能导致社会支持系统弱化，加剧心理负担。

从法律层面看，‌权益界定模糊与合规争议‌普遍存在。多数国家劳动法对“待命时间是否计入工作时长”缺乏明确标准，企业可能利用规则漏洞变相延长劳动时间。例如，欧盟部分国家将待命期间的部分时段纳入薪酬计算，而一些地区尚未形成统一规范，易引发劳资纠纷。

‌应对24小时待命工作需多维策略‌。个人可设定清晰的“离线时间”，通过技术手段（如勿扰模式）隔离非紧急任务；企业应优化值班制度，引入AI辅助响应以减少人力消耗；政策层面需完善法律定义，明确待命补偿标准，平衡劳资权益。合理规划工作模式，才能在效率与健康之间找到可持续的平衡点。